首先，妳必須找壹張硬邦邦的床躺下來休息。這個時候壹定不能繼續腰部受涼或者繼續運動。
第二，可以先用壹些物理治療的方法來緩解疼痛。如果患者因腰部急性外傷而疼痛，可以先冰敷。如果患者由於腰部的壹些舊傷或肌肉痙攣而出現疼痛，就需要使用熱敷。
第三，也可以選擇相關穴位用力按壓，緩解疼痛。比如可以按壓患者手的下腰痛點，膝關節背面的衛中穴，或者鼻子下面的水溝穴來緩解疼痛。
最後，需要指出的是，患者在接受治療後，必須在家人的幫助下盡快就醫。