保持正確的姿勢。
無論站、走、坐，保持胸部挺直，肩膀自然伸展。讀書寫字時，不要過分低頭，避免趴在桌子上的姿勢。
睡眠建議
為了保持脊椎挺直，盡量選擇硬板床進行大面積的睡眠。對於發育中的青少年來說，更適合睡硬板床。
♂?加強體育鍛煉
認真參加體育課和課間鍛煉，可以促進肌肉力量的增長，有助於矯正駝背。
堅持改正
早上和睡前是最佳的矯正時間。因為駝背是長期形成的，需要循序漸進的矯正，持之以恒才能獲得理想的效果。
壹般來說，腿粗與水腫有關。下體水腫在亞洲人身上更常見。下半身血液循環不暢很容易造成水腫，從外面看就是小粗腿。消除身體水腫，可以從飲食入手，維持體內水分平衡，均衡飲食是重中之重。我給妳介紹壹下消除腿部水腫的秘方。
1，蘆薈紅棗冬瓜湯
材料:蘆薈3片，冬瓜半斤，紅棗若幹，雪梨壹個，蜂蜜適量。
練習:
a、蘆薈冬瓜洗凈切塊，紅