我曾經讀過壹個非常感人的故事。
壹個中國姑娘參加國際選美比賽~~是環球小姐還是別的？
這個女生很優秀，但是因為身材比例比外國女性差了壹點，所以沒有拿到好的名次。於是她開始通過鍛煉來改變自己的身材比例。她通過提臀來加長下肢，讓上下半身比例變得更好！！
我有另外壹個提臀的方法。
在床上(硬的)，或者有瑜伽墊的話可以匍匐前進，雙手伸直支撐身體，雙腿跪著，然後伸直任壹條腿，腳尖著地，然後向上用力踢腿，腿要伸直。必須用腿來控制，不然很容易失去平衡！直到妳的腿酸了。在做這個動作的過程中，記得擡頭，否則動作無效。改為踢腿~可以瘦腹、瘦腿、瘦臀、瘦腰！！！很有效~ ~我的獨家秘方~ ~ ~
另外，良好的生活習慣，平時多找機會活動活動關節和四肢~ ~對身體有好處！！！