第壹，補充富含鐵的食物。
動物肝臟，如豬肝、羊肝；動物血，如豬血、羊血、龜血、瘦肉、蛋黃、菠菜等。
第二，補充富含鋅的食物
黑米、魚、牡蠣、瘦肉、粗面粉、洋蔥等。
第三，補充富含鎂的食物
富含鎂的食物主要有黑棗、海藻、芝麻、核桃、海帶、香蕉、雜糧等。
第四，補充富含鈣的食物
鮮奶、乳制品、豆制品、排骨湯、雞蛋、魚湯、水果、新鮮蔬菜、動物內臟、粗糧等。
第五，補充含有B胡蘿蔔素和維生素a的食物。
胡蘿蔔、綠葉蔬菜、大白菜、南瓜、蛋黃、魚肝油等。