我們經常吃的很多食物都可以起到除濕的作用，比如糯米粥，山藥湯等等。薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋活絡、除痹、清熱排膿等功效。紅豆有健脾止瀉、利尿消腫的功效。
2.鍛煉
運動不僅可以緩解壓力，還可以加速體內水分的排泄。跑步、散步、遊泳有助於激活血液循環，增強體內水分代謝。
3、清淡飲食
胃腸系統與營養和水分代謝有關。保護胃腸系統的最佳方法是清淡、適度和均衡的飲食。脂肪多、味甜、味濃等脂肪性食物不易消化，容易引起胃脹和炎癥。甜食和油炸食品會使身體產生過氧化物，加重炎癥反應。冷食、冰品或涼性蔬果會使胃的消化吸收功能停滯，不宜常吃。
擴展數據:
防潮性能:
1、舌苔:舌苔厚膩是濕病的經典表現，往往在身體出現突出的病理情況之前就已經表現出來。早上剛起床的時候舌苔最準。
2、大便不成形:長期便溏，體內肯定有濕氣侵蝕。排便後總有東西粘在馬桶上，很難沖下去。這也是潮濕的壹種表現，因為濕氣具有粘稠的特性。對於身體濕漉漉的人來說，排便後壹張紙是不夠的。妳得用更多的棋子。
人民網-身體濕氣重的六種表現及四種祛濕方法