♀?運動誘導法
當預產期過了，寶寶還沒動，準媽媽可以嘗試增加運動量。直立運動有助於胎兒入盆，同時可以鍛煉盆底肌肉，為分娩做準備。但是在戶外運動的時候請壹定要有家人，以防萬壹。
♀?行走方法
散步是適合孕晚期的溫和運動。呼吸新鮮空氣，與寶寶分享天籟之音，不僅有助於胎兒下入盆中，還能為分娩做好骨盆韌帶的準備。每天散步兩次，每次半小時，或者早中晚各20分鐘，都是不錯的選擇。但請避開嘈雜和汙染嚴重的地區。
♀?體育的
體操在國外受到很多準媽媽的青睞。既能把胎頭推進盆內，又能增強盆底肌肉的韌性和彈性。
♂?爬樓梯
醫生經常建議過了預產期還沒動的準媽媽爬樓梯。爬樓梯可以鍛煉腿部和臀部的肌肉，促進胎兒盡快入盆。每天上下樓梯可以選擇爬單元樓的樓梯。如果有機會，去山裏走走也是不錯的選擇，但是壹定要有家人陪同，註意安全。