用生理鹽水洗鼻子最好用註射用生理鹽水，壹來幹凈，二來濃度合適。如果自己做鹽水，可以加4到500毫升的水。5克鹽，妳得到鹽水。應使用不含碘的市售純鹽，水應使用純水或蒸餾水。
如果鼻粘膜水腫嚴重，可以用2%-3%的高濃度生理鹽水。用高濃度生理鹽水沖洗後，水腫鼻粘膜內的液體可迅速滲出，可消除水腫，緩解鼻塞。壹般高濃度生理鹽水鼻腔沖洗不宜超過7天。沒有鼻塞、鼻幹、流鼻血癥狀的人，不宜使用高濃度生理鹽水。
洗的時候先低下頭，註意鼻子不能低於嘴巴。讓左鼻孔朝下，把鹽水倒進右鼻孔，水就會從左鼻孔流出。重復幾次。轉頭沖洗另壹個鼻腔。洗鼻時，張開嘴呼吸。如果水從嘴裏出來，不要咽下去，讓它自然流動。鹽水洗鼻療法對兒童和孕婦是安全的，可以長期使用。壹般來說，壹天可以洗1-2次鼻子。