排除器質性疾病和精神性疾病後，要深入了解患者的心理狀態，看看工作、學習或家庭生活中是否存在持續性精神壓力因素。有時候，心理因素因為涉及到患者的隱私，很難發現。所以需要心理學的方法來進行針對性的心理治療。心理治療的目的主要是幫助患者找到引起失眠的心理因素，用心理學的方法對其進行引導，消除心理障礙。提高心理適應能力，重建心理狀態。對於那些因對睡眠缺乏正確認識而焦慮失眠的人來說，以下這些概念將有助於改善睡眠。
(1)妳應該有些體力活動，累了容易睡著。睡覺前妳應該保持冷靜。
(2)不要喝茶或其他易興奮的飲料；
(3)每個人的睡眠時間不壹樣，不用擔心；
(4)所需睡眠時間因人而異。只要沒有嚴重睡眠不足，就不用擔心睡眠時間短；
(5)如果連續幾個晚上睡眠不好，也不要焦慮。妳可以聽其自然，累了總會睡個好覺；
(6)每個人的睡眠都是周期性變化的，每天晚上睡得也不壹樣。只要對睡眠有正確的認識，不要擔心睡眠中的壹些暫時性障礙，大部分失眠癥患者都有可能自然恢復。心理治療還可以幫助患者建立健康的生活方式和良好的日常習慣，這是治療和預防失眠所必需的。