每天按時起床，保持生活節奏穩定。
多做迷宮遊戲，鍛煉空間認知能力。
練習Xi正念:專註於當下的感受，類似於老子的無為，不擔心結果，自然充分關註當下。
控制壓力:保持充足的睡眠，曬曬太陽，鍛煉身體，及時調整目標和節奏。
每周做三次30分鐘的有氧運動:這樣的運動強度可以讓大腦的海馬體在壹年內增加2%。
調整飲食:控制糖分，多吃魚、蔬菜、堅果。
工作中不要拖拖拉拉，提高工作效率，專心學習Xi工作，這是用腦的最佳策略。
限制使用電子設備的時間。