1.枸杞10克，桑椹10克，山藥10克，紅棗10克。方法:將上述四味藥加水煎煮兩次(分別煎兩次汁)。
如何吃:第壹次和第二次果汁間隔3-4小時。
說明:枸杞、桑椹能補肝腎，山藥、紅棗能健脾胃。如果視疲勞的人能長期服用，不僅能消除眼睛疲勞的癥狀，還能增強體質。
2.黑豆粉1勺，核桃糊1勺，牛奶1標準，蜂蜜1勺。制法:黑豆500克，炒熟，放涼，磨成粉。核桃仁500克，略炒去衣，冷卻後搗成泥狀。取上述兩種食物1勺，倒入1杯煮牛奶中，再加入1勺蜂蜜。
食用方法:早上或早餐後服用。或者作為早餐，加早餐。
說明:黑豆富含蛋白質、維生素B1等。，且營養價值高。因為黑色食物入腎，配合核桃仁，可以增加補腎的力度。加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等。，可增強眼內肌肉力量，加強調節功能，改善眼疲勞癥狀。
3.壹杯菊花茶
菊花有養肝、清火、明目的功效。當妳感到眼睛疲勞時，可以沏壹杯熱氣騰騰的菊花茶，用菊花茶的蒸汽在杯口上熏眼睛，大約兩三分鐘就可以消除眼睛疲勞。不僅如此，菊花的香味還能在壹定程度上緩解頭暈頭痛，讓妳隨時保持頭腦清醒，眼神清澈。