材料:蓮子30g、百合30g、大米30g、枸杞6g、冰糖適量。
做法:將蓮子、百合、大米洗凈，壹起放入鍋中，加水煮粥，粥好了再加入枸杞。再煮5分鐘後，加入適量冰糖調味，早晚各吃1次。
應用:緩解心悸、失眠、心悸、健忘、四肢乏力、盜汗等癥狀。
二、甘麥飲
材料:浮小麥30克，紅棗10克，甘草10克，桂圓15克，紅糖適量。
做法:浮麥30克用布包裹，加水300毫升取汁。在果汁中加入紅棗、桂圓和甘草，煮20分鐘。加紅糖調味，早晚各服1次。
適用:更年期前後伴有潮熱、多汗、煩躁不安、心悸、憂郁易怒、面色晦暗者。
第三，小麥、黃芪、大棗粥
材料:小麥100g，黃芪20g，何首烏20g，大棗10粒，冰糖適量。
練習:
1.將黃芪、夜交藤放入砂鍋中，加水煎成藥汁，倒出約壹碗。
2.然後，鍋中加水，放入洗凈的小麥和大棗，大火燒開，小火熬粥。
3.粥煮好後，倒入煎好的藥汁，煮壹會兒，冰糖調味。每天早晚當粥吃。