1，冷敷:
在24小時內對扭傷的腳進行冷敷或冰敷。將碎冰和冷水放入水袋中敷於患處，約20分鐘，以後每四小時敷壹次，以利血管收縮，減少出血，起到消腫止痛的作用。
2.熱敷:
腳扭傷24小時後可每日熱敷。可以用熱毛巾局部熱敷，也可以用活血中藥袋，煮熟後敷在患處，促進血液循環，減輕水腫。
3.藥物:
口服壹些活血化瘀消腫的藥物，緩解腳部的腫痛。比如腳扭傷了，疼痛非常明顯。此時可給予非甾體抗炎藥，如芬必得緩釋膠囊；抗水腫藥物，如註射用七葉皂苷鈉，能有效緩解水腫；壹種中成藥-羅邁舒通丸，能有效活血化瘀，能有效對抗扭傷腳後的腫脹和充血。