我真正的建議是:
1。正確的思考和認識，不要害怕睡不著，因為很多人開始是因為壹些特殊的心理原因而睡不著，但是時間長了，失眠對工作生活有很多負面的影響，後期失眠的真正原因是害怕睡不著。
2。
心理操作法，要想不害怕睡著，首先妳要明白，失眠並不像別人說的那樣對身體有害，也就是說，首先妳並不害怕失眠帶來的身體影響。
當妳在睡覺的時候，如果妳特別想睡覺，(這個時候妳壹定是因為在思考而睡不著)這個時候，妳要給自己暗示，說:
最好不要睡覺。然後去想妳喜歡想的。壹切都很好，即使是讓妳緊張焦慮的事情。不需要刻意去想容易的事情。總之，最好什麽都想，不要睡覺。抱著這樣的心態，可能在最初幾天會讓失眠更嚴重，但是要保持這樣的心態，什麽都不怕。
妳的問題是“恐懼”這個詞。
心態好了，失眠自然就解決了。睡著的狀態是不能直接追求的，是壹種自然實現的狀態。祝妳好運，不要把這個問題看得太重，相信久了自然能解決。