1.睡前喝1杯熱糖水，讓大腦皮層受到抑制，很快就會入睡。
2.睡前喝1杯熱牛奶。牛奶中的色氨酸能讓人入睡。
3.睡前喝1勺涼開水加醋可以幫助睡眠。
4.百合15g，粳米50g，糯米50g，* * *煮成粥，加適量冰糖食用。
5.鮮百合50克，清水浸泡壹晝夜，冰糖煎。
6.取生熟棗15g，水煎去渣，百合連汁煮之，湯食之。
7.新鮮百合60-90克，可拌蜂蜜，蒸熟後睡前服用，有清心安神的功效。
8.洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1周後取出。用洋蔥酒10ml，牛奶90ml，雞蛋1，蘋果半個打成汁。勾兌後，睡前30分鐘飲用。
9.生菜裏有壹種乳白色的漿液，有鎮靜作用。使用時將生菜連皮切片煮熟，睡前喝湯，有助於睡眠。
10.安眠藥不宜多用。
很多神經衰弱患者需要安眠藥才能入睡。但長期連續服用安眠藥容易成癮，容易產生耐藥性而不得不加大劑量，容易中毒。因此，正確使用安眠藥非常重要。
借助中藥，於壹安茶調理可以有效預防失眠和焦慮的發生，而且要勞逸結合，生活要有規律，有節制。避免和減少精神壓力，有意識地鍛煉心理承受能力。