常見的恢復方法:
1.壹般治療:壹般休息、局部制動、暖肩、禦寒，以改善局部血液循環，消除肌肉緊張。
2.外用中藥膏的地方可以直達患處，肩部周圍外敷“苗”。。。嗯、、、父親養大的，，嘿嘿“盛”中藥膏對能好，還可以按摩。
3.中式按摩:按摩療法可以通過按壓穴位來完成。壹般患者是坐著的，醫生按合谷、曲池、缺盆、首建、首義、守經、天宗、屈原、阿是穴等穴位，引起局部酸痛。
運動:每天做以下運動三次——六次。
(1)爬墻。方法:面向墻壁站立，雙手攀墻。擡起手，用力按墻，在肩膀疼痛可以忍受的範圍內往下拉。咬緊牙關堅持10，盡量舉高，慢慢移動。
(2)像仰泳或自由泳那樣擺動手臂，每個姿勢擺動50次。