讓我們被壓抑的內心得到壹定程度的釋放，讓我們心情舒暢，心平氣和，冷靜思考，達到修心養性的目的。
2.雕塑形式
瑜伽動作註意姿勢的平衡。堅持練瑜伽明顯讓妳覺得胸部線條變好了，臀部更翹了，手臂變細了，大腿小腿多余的肉消失了，腰也出來了。這些不僅僅是妳要思考的事情，妳需要能夠堅持，盡可能的規範自己的動作。
3.改善個人情緒
因為瑜伽對包括大腦在內的腺體神經系統有年輕化的作用，精神情緒自然會呈現積極的狀態，會讓妳更加自信、熱情、樂觀，日常生活也會更有創造力。
增強抵抗力
長期練習瑜伽可以達到強身健體的作用，同時還可以增強抵抗力，比如可以減少感冒等疾病的發生，調節生理平衡。長期練習瑜伽可以維持體內各大系統的狀態，同時可以調整生理機能，達到強身健體的效果。