首先要建立良好的生活方式，調整生活節奏，保持愉快的心情。
第二，進行適當的體育鍛煉，積極參加社會活動，減少精神壓力等心理因素，保持心態平和。
第三，養成良好的飲食習慣，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃高膳食纖維的食物，少吃油炸和煙熏的食物，少吃油，少吃辛辣、油膩和刺激性食物。
第四，定期乳腺檢查，如果有乳腺疾病，要積極治療乳腺疾病，不要亂用外源性雌激素藥物。
總之，以上幾個方面做到了，對預防乳腺有壹定的好處。