專家認定，跳繩對心臟功能有極好的促進作用，可以使血液獲得更多的氧氣，保持心血管系統的健康和健康。跳繩對減肥也是非常顯著的。它可以增強全身肌肉，消除臀部和大腿上殘留的脂肪，使妳的身體保持健康。
==========================================
想，減，降，來。
== + _?& ampOslash
=== 5
==== 2
===== 3
====== 0
======= 8
======== 9
========= 9
========== 9
=========== 0
=============================================
跳繩用的繩子可以從體育用品店購買，也可以自我否定。繩子的長度，目的是用腳踩住繩子的中點，到達兩端的腋窩。
壹般跳繩的地方可以選擇室外平坦的草地，最好不要在太硬的地面(如水泥地面、石板地面)跳繩，防止給大腦和腳帶來壞運氣。
跳繩時，可以雙腿並攏跳躍(註意:要腳尖著地，而不是全腳或腳跟著地)，然後過渡到兩腳輪流跳躍，就像在繩子上小跑壹樣。跳繩時，妳不必跳得太高，讓繩子通過。在適當的壹段時間內，要堅持每天跳5分鐘，每周跳6天。逐漸過渡到連續200跳，休息1分鐘；再跳200次，休息1分鐘。重復多次。
迷人的