自然分娩母親的康復。
順產媽媽可以在產後1個月開始循序漸進的進行腹部訓練。在3-4個月的時候，可以嘗試加入有氧減脂運動，讓身體更加緊致。
剖腹產母親的恢復
對於剖腹產媽媽來說，傷口的恢復是關鍵。建議傷口完全愈合，沒有不適感後，才開始腹部訓練。由於手術的影響，恢復腹肌可能需要更長的時間，但通常4個月後，妳也可以嘗試加入減脂運動的大軍。
老年婦女的康復
每個媽媽的體質和年齡都是獨特的。尤其是年齡較大的女性，恢復時間可能會相對較長。在運動中，要遵循低強度、循序漸進的原則，保證身體處於舒適的範圍內。
哺乳母親的康復
哺乳期的媽媽，高強度的長時間運動不壹定適合妳。如果妳超重或者體脂高，Fit的“產後恢復課程”將是壹個很好的起點。產後4-5個月，可以選擇快走、慢跑、騎自行車等低強度有氧運動。而且，最好在母乳餵養完成後再運動。
找到適合自己的節奏。
每個人的恢復過程都是獨壹無二的，關鍵是找到適合自己的節奏。讓我們從運動中恢復過來，讓自己變得更健康，更美麗！