很多人習慣削蘋果皮。專家指出，果皮附近的膳食纖維非常豐富，削皮會切斷大部分膳食纖維，所以想放松時最好不要削皮。還可以選擇其他富含膳食纖維的食物，如燕麥、紅薯、全豆、玉米等，都是預防便秘的好選擇。
用蘋果和帶籽水果治療便秘
水果有助於提高食物通過腸道的速度，尤其是種子較細的水果，如獼猴桃、火龍果、桑椹、柿子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄等。吃蘋果後吃壹些帶籽的水果，會刺激腸道蠕動，促進便秘的治療。吃東西容易拉肚子的人不適合這個。
吃蘋果後喝水治療便秘。
便秘需要吃帶皮的蘋果，多喝水。對於壹個拳頭大小的蘋果來說，飲水量至少要和蘋果壹樣，大約250 ~ 300 ml以上。纖維吸水後會在腸道內形成足夠的體積，可以刺激腸道蠕動，促進排便。怎麽吃蘋果治療便秘？蘋果沒有削皮。飯後喝水可以很好的治療便秘，有些人不喝水也能馬上感覺舒服。