①白天可以適當增加運動量,鍛煉身體,增強體質,使身心處於放松狀態,有助於快速入睡。
②可以養成良好的作息習慣,早睡早起,避免白天睡得太多,晚上難以入睡。3睡前可以泡個熱水腳,促進血液循環,緩解疲勞;也可以喝壹杯熱牛奶,幫助患者快速入睡。
4睡前還可以聽壹些舒緩的輕音樂或者催眠聲源,讓精神處於放松狀態,也有利於快速入睡。
⑤建議睡前不要看壹些刺激的東西,比如恐怖片,避免大腦處於緊張興奮的狀態。
⑥如果長時間入睡困難,失眠嚴重,可以去醫院,在醫生的指導下服用鎮靜催眠藥物。
良好的睡眠是第二天生活和工作的保證,所以壹定要好好休息,保證自己良好的作息!