對於女性朋友來說，痛經是壹件很難受的事情，那麽如何緩解痛經，又有多少人知道呢？接下來，就讓邊肖來講解壹下如何緩解痛經，希望對妳有所幫助。
如何緩解痛經
1.保持飲食清淡。妳仍然需要保持飲食清淡，因為如果妳在月經期間吃了壹些油膩和辛辣的食物，可能會加重妳的痛經。所以這個時候女性朋友要註意飲食的每壹個小細節。
2.補充礦物質。除了註意飲食清淡，還應該適當補充壹些礦物質。缺鈣、缺鎂都是痛經的原因，所以要想緩解痛經，就要多補充礦物質。
3.註意保暖。痛經很可能是受涼引起的。每個人都應該保暖。為了保暖，我們不僅要在外面多穿衣服，還要註意不要吃壹些冷凍食品。吃涼可能是很多女性朋友的愛好，但是痛經的時候要懂得克制自己。
4.避免酒精和煙草。喝酒抽煙會加重女性朋友的痛經，大家要多保重身體。煙酒不健康，所以我建議妳盡量戒煙戒酒，多到戶外進行壹些體育鍛煉。這種生活方式更健康。
綜上所述，現在大家應該對如何緩解痛經略知壹二了。男性朋友也要多學習，照顧好自己的妻子或女朋友。因為這個時候他們也不容易，如果照顧不了，多分享壹些東西也是好的。