2.南瓜:南瓜中含有豐富的維生素，可以調節雌激素，促進女性體內雌激素的分泌，南瓜中含有的成分有延緩衰老的作用。
3、雞蛋:大家都知道雞蛋的營養價值很高。雞蛋富含優質蛋白質，能起到調節激素的作用，能提高女性體質，預防婦科疾病。
4.卷心菜:卷心菜是壹種常見的蔬菜。女性平時多吃白菜，對身體的好處更多。白菜含有豐富的維生素，可以清除人體內的自由基。
5、堅果:堅果中含有的成分可以調節雌激素的分泌水平。女性每天吃堅果保養卵巢，有促進腸道蠕動的作用，可以起到安神的作用。
擴展數據:
富含維生素E的食物:富含油脂的種子，如堅果、含油種子如花生、芝麻等；大豆、含澱粉的豆類和谷類胚；蔬菜、蛋黃、魚脂肪、動物肝臟含有少量；主要來源是烹飪植物油。
富含維生素D的食物:魚肝油、肝、腎、全脂牛奶、黃油、蛋黃、多脂魚。這裏需要特別註意的是，維生素D的主要來源不是食物，而是日曬。
人民網-女性如何補充雌激素？最快五種食物都可以做。