2.大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、小米等種子和堅果是有效的增肥食物，不妨多吃。
3.橘子、葡萄(葡萄食品)、柚子、西紅柿等含維生素C的食物可以防止身體變形。
4.芹菜、核桃、紅蕓豆等含維生素E的食物有助於脂肪和肌肉的生長。
5.西蘭花、菜花、葵花籽油(油性食物)等含維生素A的食物有利於腸道內生物酶和消化酶的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆類、豬肝等含維生素B的食物也有助於滋養脾胃。
7.木瓜、魚、肉、鮮奶等富含蛋白質的食物(蛋白質食品)都可以健康增肥。