考生減輕心理負擔，不急躁，使關節得到適度放松。
2.適當的運動和物理治療:
可以強健肌肉，促進血液循環:比如散步、遊泳(水的浮力可以減輕關節的壓力)，但要避免劇烈運動，防止關節因受傷而負擔過重。
3.健康飲食:
多吃蔬菜、水果、魚類和雜糧，適當補充瘦肉、蛋類、豆類和乳制品，增加鈣的攝入，特別是牛奶、酸奶、大豆等食物，少油少鹽，盡量清淡。
4.溫暖的關節:
由於關節是血管分布較少的區域，更容易受到溫度的影響，所以平日應該以四肢保暖為主，可以作為保護性支架。
5.營養補充劑:
可以添加抗氧化劑，消除自由基；魚油減少炎癥；鈣、膠原蛋白、氨基葡萄糖和軟骨素可以刺激新的軟骨組織和新陳代謝。
6.保持理想體重:
因為超重會增加關節上的負荷，如果有劇烈的關節疼痛，可以先控制飲食來調節熱量。
7.飲食中應避免的食物:
土豆、西紅柿、茄子、煙草、辣椒和植物油(如人造黃油)都會引起關節痛。
希望對妳有幫助！