02
吃八分飽，每餐多吃蔬菜少吃米飯，不僅有利於補充營養，還有利於減肥。減少熱量有利於延緩衰老，預防癌癥。如果妳營養充足，妳的自然膚色就會紅潤。
03
運動可以加快體內的新陳代謝，排除壹些代謝產物，心情愉悅，有利於紅細胞制造新鮮血液，替換舊血。而且壹定要註意休息。掌握好肝臟造血和面色紅潤的時間，基本不是問題。
04
女生來月經的時候用紅棗黑豆湯補血。我們偶爾喝點對改善膚色也很有效。
05
桑葚，古語有雲:桑葚能補五臟，益關節，活血，安神。能改善皮膚供血，滋養皮膚，使皮膚白嫩，延緩衰老。
06
保持愉快的心情不僅有利於增強免疫力，還有利於身心健康。同時還能促進骨骼中旺盛的造血功能，使皮膚紅潤有光澤。
07
南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等。它還含有鈷和鋅等。這些都是補血的好原料，從而使皮膚紅潤有光澤。
08
補血補鐵是對應的，但是藥物補鐵要在醫生的指導下進行，補鐵期間不要喝咖啡，盡量不要喝奶制的食物。