1，讓自己安靜下來，尤其是心情不好的時候，閉上眼睛或者去壹個沒有人的地方安靜壹下，可以讓自己心情好很多。
2.深呼吸。心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸是很有效的，尤其是在野外。新鮮的空氣可以讓人忘記所有的不愉快。
3、喝壹口水，喝壹口水也很有助於平靜心情，最好是涼水，白開水也行，牛奶橙汁的效果不壹定比白開水礦泉水好，也可以聽壹段音樂，壹段安靜的音樂也可以讓自己平靜下來，但是不要聽太激情的搖滾，也可以換個懷抱。
4.有條件的話，可以動壹動，轉轉胳膊。做體操可以緩解妳的壓力，讓妳感覺好多了。如果室內有綠植，不妨看看綠植，調節壹下煩躁情緒。而且植物會有香味，可以讓自己平靜下來。
5.運動可以分散自己煩躁的感覺，可以去跑步或者遊泳，對轉移註意力很有幫助。
6.如果可能的話，可以去海邊，在海邊看海大聲喊，把引起特別煩躁的人和事吐出來，把自己的願望喊出來，這樣可以排除自己的煩躁。