可以用榨汁機榨胡蘿蔔汁，每天需要1000 ml左右，分幾次服用。因為相關醫學研究證明，喝胡蘿蔔汁有明顯的降血壓作用。
2.芹菜粥
芹菜根120克，粳米250克。芹菜洗凈，切成六分段，粳米洗凈。將芹菜和粳米放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火燉至大米爛成粥，加入少許鹽和味精，攪拌均勻。
3、醋泡花生
用醋泡花生是壹種有效的降低高血壓的食療方法，還具有止血和降低人體膽固醇的作用。高血壓患者可將生花生用醋浸泡五天後食用，每天早上吃10-15粒。
4、何首烏大棗粥
何首烏60克。水煎取濃縮汁，去渣後加入粳米100克、大棗3-5枚、冰糖適量，共煮成粥，早晚食用。具有滋補肝腎、益精血、烏發降壓的功效。
5、淡菜薺菜湯
貽貝、薺菜或芹菜各10 ~ 30g，每天煮湯喝，15天為壹個療程，對降血壓有效。
6.糖醋蒜
蒜瓣若幹用糖醋浸泡1個月以上，每天吃6瓣大蒜，喝其酸甜汁20毫升，持續1個月，適用於頑固性高血壓。
7、綠豆海帶粥
綠豆和海帶100克，大米適量。海帶切碎，和另外兩種食材壹起煮成粥。可以作為正餐長期食用。高血壓患者的飲食原則。