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如果只是輕微勞損，感覺不是很強，但是提重物或者擡胳膊的時候會疼。建議熱敷最疼的點。熱敷後情況會緩解很多，過兩天就好了。
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如果在肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛，應立即用冷水處理，或用毛巾冰敷，直至疼痛和灼熱感減輕。
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冷敷後，用繃帶適當用力包紮受傷部位，防止腫脹。
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在慢慢放松受傷部位肌肉，擡高受傷肢體的同時，可以服用壹些止痛止血的藥物。
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壹天後拆下繃帶，根據傷情可外敷活血消腫的膏藥，並適當熱敷或輕手法按摩受傷部位。
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如果肌肉拉傷嚴重，比如肌腹或肌腱斷裂，要抓緊時間去醫院做手術縫合，千萬不要自己處理。