1補鋅:雄激素過高會引起脫發，鋅可以抑制我們的雄激素。可以吃壹些這方面的食物來改善頭發，比如牡蠣、核桃、甜豆、黑豆、黑芝麻等。
2補充維生素E:維生素E可以改善脫發，穩定我們頭發的生長。建議吃壹些維生素E的食物來改善我們的頭發，比如橄欖、黑芝麻、甜豆等。
3補充維生素B:維生素B對頭發的生長非常有益。可以吃含維生素B的食物來改善，如豆類、堅果、芹菜、瘦肉等。這些食物都有維生素B；幾年前，我上了半年的夜班，可能是睡眠不足的原因，頭發稀疏禿頂，看起來蒼老了許多。我用了很多方法，都沒用。最後百度找到了第壹款可以促進頭發生長的江源養發液。用了幾個多月，掉毛的地方開始長出很多細小的毛發。頭發和以前壹樣，我再也不會感到焦慮了。看來我的精神狀態比以前好了。這些經驗應該對妳有幫助。希望妳能得償所願，不要放棄！