主要是氣血不足，血液的新陳代謝減慢，低溫使血管收縮，血液回流能力減弱，血液循環不暢、疲勞或體內毒素過多而引起的上火現象。妳可能會感冒，或者因為身體虛弱，缺乏鍛煉，睡眠質量不好而生氣！太憤怒了！壓力太大，心情太壓抑，上網時間太長，體力下降，溫度濕度變化大時，人的體力會下降，抵抗力下降。最常見的癥狀是壹系列呼吸道感染，如感冒、咳嗽、口幹、鼻塞、喉嚨痛、輕微感冒、疲勞、易怒、身體疼痛、註意力難以集中、頭痛等。這是由於心肺功能的抑制。香蕉是不錯的選擇，也可以多吃龜苓膏、涼茶(野菊花、黃連、金銀花都行)、胡蘿蔔、柚子、黃瓜等涼性的東西。壹定要註意充足的睡眠時間！多喝開水，多吃清淡的食物！多吃水果和蔬菜，保持口腔清潔，不要吸煙和飲酒過量！食物要多吃潤心肺的物質，補充壹些山藥、大棗、蓮子、百合、木耳、梨、胡蘿蔔、芝麻等！利尿通便，清熱解毒！為了增強體質，多做有氧運動，比如爬山、騎自行車、打太極、跳舞、散步、深呼吸。生活中要學會笑，多和人說話提高自己的素質，控制自己的情緒！中醫有“笑常散肺”。不同程度的大笑對人體的胸、腹、肝、胃、肌肉都有不同程度的按摩和協調作用，對人體消火、開胃、生津有很大的幫助和促進作用！
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