1.長時間運動形成肌肉疲勞時，繼續運動。
2.當地流通不暢。
3.水分和鹽分流失過多。
4.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中礦物質(如鎂和鈣)不足。
5.環境溫度突然變化。
6.肌肉或肌腱輕微撕裂。
7.情緒壓力。
8.以不恰當的姿勢從事運動或肌肉協調性差。
9.壹些尚未被發現或確定的原因。
10.壹些慢性病和孕婦抽筋的發生率也會增加，壹定要小心。
防止抽筋的方法:
1.不要在通風不良或封閉的空間進行長時間或劇烈的運動。
2.長期運動前、中、後都要補充足夠的水和電解質。
3.在日常飲食中攝入足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。礦物質可以從牛奶、酸奶、綠葉蔬菜等食物中攝取，電解質可以從香蕉、橙子、芹菜、天然食物或壹些低糖飲料中獲取。
4.運動或工作時不要穿太緊或太重的衣服。
5.運動前檢查防護貼、護套、鞋襪是否過緊。
6.運動前做好充分的準備、運動和拉伸。
7.寒冷天氣運動後要適當保溫。如果遊泳，要立即換上泳衣，穿上保暖的衣服。
8.以輕松的心情從事運動或工作。
9.晚上容易抽筋的人，睡前需要做壹些拉伸*運動，也就是抽筋部位的拉伸。
10.不要過度運動。
11.運動前適當按摩抽筋的肌肉。