紅瓜子營養豐富，尤其是油脂，含油量在55%左右。它們不僅具有健胃消食的功效，還能很好地潤滑腸道，促進大便的生成和排出，有效防治便秘。胃口不好或者便秘的用戶，不妨適量吃點紅瓜子來改善壹下。
不能吃瓜子的人
高血脂患者:需要註意的是，瓜子中含有大量的脂肪，高血脂患者食用後會使血脂水平升高，而血脂升高往往是動脈硬化、高血壓、冠心病等疾病的重要致病因素之壹。
膽囊切除術:瓜子比較油膩，裏面的脂肪需要膽汁來消化。膽囊切除術後，儲存膽汁的功能喪失。這類患者如果吃瓜子，會引起消化不良。
胃病、肝病患者:瓜子含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能失調者和肝病患者食用後會加重病情。
參考以上內容？百度百科-紅瓜子，人民網-吃瓜子註:四類人不宜多吃瓜子，人民網-不同的瓜子有不同的作用，壹次吃多少瓜子最好。