1，芹菜
芹菜的特點是高鉀低鈉，高膳食纖維和維生素C(抗氧化能力)。但是，芹菜有助於降低血壓，不能代替藥物。
2.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥有助於降低血壓。洋蔥中有壹種叫前列腺素A的物質，可以擴張血管，抑制血小板凝結，從而降低血壓。
3.菠菜
菠菜不能直接降低血壓，但它富含葉酸，葉酸和B12能間接降低同型半胱氨酸水平，間接起到降低血壓的作用。但菠菜含草酸較多，吃之前壹定要焯壹下，不要大量食用。
4.蘆筍
蘆筍是高纖維飲食，能促進血脂的代謝，保護血管，起到壹定的降血壓作用。
5.土豆
鉀含量高，不要當蔬菜吃，代替主食。鉀含量高的食物主要來自蔬菜和水果。
6.紅葡萄酒
紅酒中含有很多抗氧化劑，比如鴿子，可以預防動脈硬化，但是喝多了就不嫩了。建議女性飲用50毫升，男性100毫升。
8.綠茶
綠茶可以輔助降血壓，而且不發酵，含有生物活性物質、茶多酚和抗壓力物質。