吃壹些高熱量的食物:1、巧克力巧克力壹直是高熱量食物的代表，壹小塊20克的巧克力熱量高達110大卡。經常吃巧克力還可以改善心情，保護心臟等等。和所有高脂肪食物壹樣，吃太多巧克力容易引起消化不良，導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘。吃太多巧克力的補救方法是喝壹杯綠茶暖胃。2.鮮榨果汁壹般來說，果汁的熱量可以達到水果的兩倍，也就是說，100克西瓜有40千卡熱量，但榨成果汁後，熱量可以達到80千卡。飲料店還會在鮮榨果汁中加入壹定量的糖漿，熱量會更高！而且果汁中含有的營養成分更容易被人體吸收，吸收率可高達70%！3.薯條壹小袋薯條含220千卡熱量，12克脂肪，幾乎相當於壹個漢堡。薯條雖然香甜可口，容易增肥，但這些經過高溫加工的澱粉類食品中丙烯酰胺的含量較高，土豆油炸食品中丙烯酰胺的平均含量比谷類油炸食品高4倍，所以要小心。4、本岡壹郎的專業增肥配方，絕對的增肥效果還可以吃增肥食物:西紅柿、菠菜、硬殼果、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、紅茶、紅酒。
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