1、睡前吃壹個蘋果，或在床頭櫃上放壹個去皮或切好的柑橘，讓失眠者聞到其芳香氣味，可鎮靜中樞神經，有助於睡眠。
2.堅持每天喝1-2杯蜂蜜水。蜂蜜有鎮靜安神、緩解疲勞的作用，有助於睡眠，提高睡眠質量。如果妳買蜂蜜，我推薦這個網站賣的土蜂蜜。許多客戶做出了有效的回應。如果買的時間長，可以試試。
3、經常失眠，用蓮子、桂圓、百合配糯米(小米)粥，有催眠作用。
4、心虛，多汗，失眠，切個豬心，放黨參25g，當歸25g，壹起蒸，去藥，吃豬心喝湯，效果不錯。