1，香蕉(1-2)，塗上蜂蜜，每天早上空腹吃，然後喝溫水(200-300ml)。
2.南瓜(1.20g)，切成方塊，煮熟，加入牛奶(400ml)，裝瓶後放入冰箱保存，每天飲用1次。
3、土豆(250克)，搗碎榨汁，加入適量蜂蜜，每天早上空腹服用。
4.雞蛋(1)，打成牛奶(250g)，煮熟後加入適量蜂蜜，每天早上服用1次。
5、豆腐渣(50克)，溫水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜和檸檬汁，用勺子不斷攪拌，每天喝1杯。
6、奶粉(60克)、咖啡(5克)、溫水(200毫升)混合在壹起，放入冰箱保存。每天喝1次。
7.將酸奶(150ml)倒入玻璃瓶中，然後加入綠茶粉(2勺)和適量蜂蜜，每天1-2次，空腹喝1杯。
8、核桃仁、黑芝麻(各30g)，* * *搗爛如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。
9.豬血(200克)洗凈，切塊。菠菜(250克)加水(500毫升)煮熟。加入調料，分1-2次服用。
10、決明子、肉蓯蓉(各10g)，炒熟磨碎，用開水沖泡，如適量蜂蜜，勤代茶飲。
另外，我家老人便秘，因為運動太少，吃完飯就坐著。建議在身體允許的情況下，增加壹些運動量或者多走走都是好的。俗話說:飯後百步走，活到九十九。三餐後，散步半小時