抑郁癥自我治療的第二種方法是整理感受。抑郁癥患者大部分時間都沈浸在自己的負面世界裏。雖然他們有時候會覺得自己的想法或者情緒不合理，但是卻無法擺脫。真正改變這種認識的壹個方法就是把他們的感受記在壹個專門的本子上，不管他們覺得有多可笑。
抑郁癥自我治療的第三種方法是拒絕坐對位置。現在關於抑郁癥的信息很多，但是真正能對抑郁癥患者有幫助或者有價值的很少。因為抑郁癥患者沒有很好的內心防禦能力，經常比較自己的情況，造成心裏壓力較大。有些人甚至壹開始會有壹些抑郁的情緒，但最後被自己強化成抑郁。
抑郁癥自我治療的第四種方法是看書。開卷有益。患者應該多讀壹些心理學、哲學方面的書籍，包括道家、佛教等，可以提高我們的認知，讓我們對人生有更深刻的認識，超越過去的思想局限。