肺活量最重要，決定了吸入的氧氣量，這是屏氣時間長短最關鍵的因素；
氧氣的利用效率也是屏住呼吸的壹個要素，具體來說，妳需要放松，慢慢運動，降低消耗速度；
胸肌和腹肌有助於抵抗水壓，需要在運動中加強；
肺活量的鍛煉需要長期持續的運動，包括有氧運動(長期緩慢中等強度運動)和無氧運動(短期劇烈運動)，通過機體對肌肉快速耗氧量的適應來提高肺活量；
憋氣的壞處是體內血液中二氧化碳濃度增加，會使組織器官中毒，需要停止憋氣的活動。