2.放松肌肉，然後屏住呼吸:消耗的能量越少，時間越長，肺活量越大。
3.吹氣球。吹氣球是鍛煉肺活量的好方法。
4、站起來:長期堅持擡頭挺胸，這樣妳的肺活量會增加，身體各個組織的供氧量也會增加。通過以上方法，可以鍛煉肺活量。心肺功能越好，肺活量就越大，從而身體的供氧能力就越強。
吹氣球鍛煉肺活量的註意事項。
吹氣球鍛煉肺活量是訓練呼吸的壹種方式，可以增強肺功能。但在吹氣球訓練肺活量的過程中還是有壹些禁忌，比如用力過猛，突然快速的吸氣吹氣，時間長，次數多，容易出現過度換氣綜合征。
這會引起呼吸性堿中毒，包括四肢和嘴唇麻木、胸悶、心跳加快，甚至出現氣短、嗜睡、昏迷等癥狀。如果過快用力過猛，容易導致氣道黏膜充血水腫。如果吹氣球時不註意個人衛生，容易導致病毒、細菌等病原體感染，引起上呼吸道炎癥。
參考以上內容？人民網-肺活量與衰老有關嗎？教妳4招鍛煉肺活量