如果可能的話，建議去健身房，大壹點的，專業壹點的。那裏的教練會給妳測量，給妳相應的減肥建議。
另外苦瓜很瘦身。可以配果汁喝，也可以生吃。我炒著喝著，減肥就是堅持不下來。
減肥主要靠毅力。
晚上9點以後盡量少吃或不吃。而且多喝水可以幫助減肥。
1，枸杞每天30克，
泡茶服，早晚1次，7周，無禁忌癥。壹般1個月後，體重可以減2.6斤。
2.飯前半小時服用4-10大黃片，每日1-3次，保持大便每天3次左右。
3.幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，生大黃50克，陳皮50克，用量為1個療程。每日取幹藥50克，開水浸泡，取汁300毫升，每日兩次，1個月為1個療程。
4.茵陳40克、何首烏20克、金櫻子30克、黃精30克、生山楂15克、丹參20克、大黃10克、三七5克、澤蘭15克、葛根20克。用水煎服，每日兩次。
5.決明子30克，澤蘭、梅子各15克，火麻仁、山楂各10克，研成粉末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服用。
6.番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼和黃芪各10克，磨碎。每次10g，開水沖服，每日1-3次，30天為壹療程。