①下床時，應借用輔助器具(如拐杖、床沿等。)下床時盡量減少站立時間，這樣可以減輕膝關節的壓力。
②臥床休息，患側膝關節墊高於心臟水平，有助於腫脹膝關節的血液回流。
③熱敷患處膝關節，可加速血液循環，促進血液回流。
④與舒筋活血類藥物同時服用(藥物名稱/劑量請遵醫囑)。
⑤以上四種方法都可以達到快速消腫的效果。鑒於妳的情況，建議去醫院抽取膝關節積液做化驗。膝關節腫脹長時間不能消退，可能是膝關節腔內感染導致滑膜囊分泌過多滑液所致。根據關節積液的化驗結果，可以通過輸液/用藥進行消炎消腫治療。
以上為個人觀點，僅供參考。