1，適度作息，改變不良生活習慣。戒煙，戒酒，避免辛辣食物，如咖啡和濃茶。晚餐不要吃得太飽。
2.選擇壹些有助於神經功能的食物。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
3.睡前半小時停止用腦，在平和的環境中聽聽輕柔動聽的音樂。睡眠有困難的人，也可以做壹些外出散步等松散的活動。
4.睡前用40℃-50℃的溫水洗腳後，揉壹會兒腳。冬天要搓腳取暖。
5、忌用熱滋補品，如鹿茸、人參、附子等。
6、經常參加種花種草等園藝活動，之桃性情，消除緊張和焦慮，使心理平衡。
也可以每晚睡前洗個熱水澡，放松心情。如果有條件洗個澡就更好了。為了緩解壓力，可以在洗澡水中放壹些薰衣草精油，會讓妳感覺很舒服。睡前喝壹杯熱牛奶有助於睡眠。在枕頭邊放些蘋果。它的香味也會有幫助。