1.晚上很難入睡，在床上輾轉反側，甚至靠安眠藥入睡。
2.白天困，困，無精打采，上班打瞌睡，晚上卻很興奮。
3.睡眠質量差，經常犯困，醒來後還覺得累，或者過早醒來後睡不著。
4.在夢多睡得很淺，經常會坐立不安，壹閉眼就做夢，壹有動靜就醒。
更年期失眠，註意保健很重要。
每天按摩太陽穴和百會穴幾次，或者用木梳梳理頭發5分鐘，可以放松大腦皮層，緩解疲勞，消除煩惱。
多吃富含色氨酸的食物，如小米、牛奶、蘑菇、大豆、雞蛋等。色氨酸能促進褪黑激素的分泌，使人產生睡意。
含鈣的食物可以平復心情，減少焦慮，壹定程度上改善失眠。平時可以多吃些魚幹、低脂乳制品、深綠色葉蔬菜等。，而且還可以添加適當的鈣片。
最後，保持好心情，想太多會影響睡眠。