1，鍛煉前活動
首先，保護膝蓋對我們來說很重要，就是運動前壹定要充分鍛煉膝蓋，因為如果長時間不運動，關節的密度會增加，所以突然運動會增加損傷關節的機會，所以每次運動前壹定要充分鍛煉關節，尤其是膝蓋。
2.補鈣
缺鈣還可能導致關節損傷，所以日常生活中要註意補鈣。我建議，如果可能的話，每晚睡前喝壹杯牛奶，因為這個時候喝牛奶不僅可以幫助我們提高睡眠質量，還可以幫助我們補充鈣質。
3、帶護膝
其實對於經常運動的朋友來說，也是壹種很好的護膝方式，因為我個人運動的時候都會帶護膝，感覺很好。這裏需要註意的是，護膝的質量壹定要好，不要隨便在網上買壹些來處理。