腳扭傷後，如果不用力，同時用力時會感到有些疼痛或麻木，就要特別註意了。壹定要每天堅持動腳，躺著轉腳踝等。，以免使受傷的關節僵硬。
而且每次打算出門，壹定要先活動壹下腳關節，再走路。早上尤為重要。早上起床後，壹定要先在床上動動腳，然後下床走路。晚上睡前適當按摩。
並且註意不要吃牛肉、羊肉、螃蟹等。最近最好少吃肉，多吃蔬菜和魚，不要喝酒。腳扭傷後，如果吃紅肉，很容易使腳受傷的部位腫脹，原本沒覺得那麽痛的部位也會變得很痛。