試著平穩呼吸。學會更好地呼吸其實很重要，也很有用。很多時候，正確有效的呼吸可以幫助我們緩解癥狀。所以每次看到醫生在外面治病救人，我們對病人說的第壹句話就是，呼吸，慢慢呼吸。這說明呼吸很重要，正確有效的呼吸很重要。
起床前給妳的背部時間醒來。其實我們的背部反射弧比較長。當我們醒來的時候，我們的背部還沒有真正醒來，所以我們可以在起床之前仰臥拉伸身體，然後讓四肢先著地，再拉伸背部。
每天多運動。歸根結底，耳鳴的信號也與身體不適有關，而身體不適往往與缺乏鍛煉有關。所以每天多運動是非常必要的。雖然現在人的壓力很大，時間越來越少，但是適當的運動是非常必要的。即使妳很忙，妳也應該抽出時間去鍛煉。千萬不要忽視鍛煉。
如果可以的話，少坐電梯。雖然乘電梯很快，但它避免了必要的鍛煉。所以如果可以的話，最好多走路，不要總是坐電梯。