現在，越來越多的人練習徒步旅行。通過這種快速的徒步行走，可以使全身的關節得到充分的鍛煉，加快病竈的血液循環，對椎管狹窄的康復很有幫助。
鍛煉方法二:登山
椎管狹窄患者如果身體條件允許，可以爬山。爬山不僅能鍛煉身體，還能鍛煉人的意誌力。尤其是到達山頂後，不僅可以呼吸到新鮮的空氣，還有壹種“其他的山在天空下都顯得矮子”的感覺。，有助於緩解妳心中的壓力，改善椎管狹窄。不過提醒壹下，椎管狹窄患者為了安全，建議在家人陪同下爬山。
鍛煉方法三:自由泳
遊泳是非常適合椎管狹窄患者的運動。患者可以通過自由式有效放松肌肉，同時也不會給患部帶來太大的壓力，有利於椎管狹窄的治療。
鍛煉方法四:踢毽子。
椎管狹窄患者也可以通過踢毽子運動。踢毽子可以活動患者的腰、臀、腿，加速局部血液循環，可以輔助治療椎管狹窄。
患了椎管狹窄後，患者壹定不能偷懶。他們越不運動，疾病就會發展得越快。只要堅持鍛煉，進行科學系統的治療，就能盡快好起來。另外，患者在運動的同時，也要註意養成良好的生活習慣，註意飲食的營養平衡，保持良好的睡眠，調整好自己的心態，這樣更有利於椎管狹窄的治療。