建議在這種情況下，壹定要註意多吃新鮮果蔬和粗纖維食物，養成定時排便的習慣。腸道調理最好用谷宜舒。並且註意適當運動，避免久坐。
便秘的原因有很多。想要緩解便秘，首先要調整自己的生活習慣:
合理膳食，多吃富含膳食纖維的粗糧、蔬菜和水果(如豆類蔬菜、梅幹等。);
多喝水，不要只在口渴的時候才喝；
適量運動，規律睡眠，保證良好的作息；
養成良好的排便習慣，盡量在固定時間段排便，排便小心，不要老是玩手機。