建議妳多做頸肩部放松。壹般要低頭壹個小時左右，然後放松5-10分鐘。不要長時間低頭。另外，枕頭的高度也有很大關系。枕頭的高度壹般和妳的拳頭壹樣高。睡覺的時候放在脖子下面，不要放在頭下面。
也可以找有經驗的按摩老師按摩，但是撥號方式要禁用。睡覺前也可以敷壹些熱敷。